如何从菜鸟进阶？求解

1. 如何从菜鸟进阶？求解

怎么从瑜伽菜鸟进阶到中级练习呢？
承诺
第一步就是不间断的瑜伽练习。瑜伽初学者的练习总是比较随机，有些时候觉得很有精力，一周练习5次。有些时候因为天气、工作压力、月亮的盈亏影响，很难坚持练习。但是，中级瑜伽练习者有坚持自己的日常练习，不管发生什么总是坚持练习。技巧就是找到适合自己的——可以早上起床后练习、可以下班后练习，不管是什么，适合自己的就好。然后即使当你觉得不想上瑜伽课的时候也去上。因为站到垫子上，你就不会后悔了。
好奇心
初学者上课比较容易满足，只要告诉她脚放哪里，手怎么放。需要被提醒专注或。她也许想学一些简单的唱诵或者一些简单的手臂平衡体式。但是，太多信息的话可能会让她混乱，或者让她觉得迷惑。
中级瑜伽练习者是饥渴的。她想知道身体更深的智慧：肌肉、骨骼、呼吸是怎么配合的，能量是怎么被引导和有效运用的。她对瑜伽哲学、故事、传说很着迷，开始想把瑜伽练习超越于垫子之外。
洞察力
有些初学者相信老师上课讲的一切。有些初学者过度怀疑老师讲的只是。中级练习者会在两者之间平衡，保持开放的心态，问一些有智慧的问题。会从不同角度看问题，也许去试试不同的瑜伽流派，去不同的瑜伽馆上课，或者看一些瑜伽书籍。或者参加工作坊、冥想练习或者静修。她知道每个人身体都是独特的，可以根据自己的需要来练习。

2. 菜鸟教程怎么样？

最适合新手入门的途径。
教程是某一学科的课程，主要是被用来引导用户理解相关知识或者指导用户完成特定的任务。以信息为基础的视频教程会向用户传递特定的信息，如向用户介绍某个产品的历史、作用、特性等等。在以信息为基础的教程中，一般不会有相关技术的介绍。
而在基于操作的视频教程中，其内容通常是基于实际操作设计的，用户往往可以通过该视频教程的学习提高某种技术的熟练程度。目前互联网上主流的教程分为两大类：1：图文教程 2：视频教程。

3. 如何快速让自己菜鸟变高手？

很多人到处搜集速成秘籍，本质是想不劳而获。
  
       从菜鸟到高手最重要的步骤是大量模仿经典案例，鸟是为天空而生，可是要学会飞翔，必然要付出一次次鼻青脸肿、灰头土脸的，狼狈而重复的练习。从菜鸟到高手只有一条路――持续大量练习。如果你没有这个耐心，那么你将会用一生的时间面对自己失败的人生。
  
 每天练习一次，就缩小了一点和高手的差距，也在逐步改变自己悲惨的命运。
  
        如何练习？如果是写作，发现自己感觉非常好的作品，用自己的语言表达同样的意思。模仿一篇，一百篇，一万篇你就成了所谓的高手。毕加索说过：“好的艺术家模仿皮毛，伟大的艺术家窃取灵魂。”一次模仿就像一把菜刀砍一棵参天大树，看似微不足道，持续下去，巨树终会倒下。可是大多数人开始时大张旗鼓，三天后看不到效果就偃旗息鼓。胡居仁：“苟有恒，何必三更起五更眠，最无益，只怕一日曝十日寒。”我的理解是，如果有恒心，何必23：00—1：00起床3：00—5：00睡觉，最没有好处的就是一天暴晒，十天什么也不干。
  
 看高手作品的时候，要思考作品的哪些独特之处是我可以学习、借鉴的。当学习、借鉴别人的作品成了习惯、本能，那就是你突飞猛进，目标达成指日可待的辉煌时刻了。
  
 如果你在网上搜集一万篇经典作品，把它们抄下来，或者直接背下来，那么你创作的时候不同的题材和思路会自动重组，你只需要变换形式就完成了创作。百度百科说：“创造，是指将两个或两个以上概念或事物按一定方式联系起来，主观地制造客观上能被人普遍接受的事物，以达到某种目的的行为。 简而言之，创造就是把以前没有的事物给产生出或者造出来。”写作就是把两个以上的概念联系起来，并且是以前别人没有这样联系过的。
  
 高手和普通人的区别是严格要求自己，大量模仿、借鉴、练习、创新。
  
 鲁迅说：“世上本没有路，走的人多了，也便成了路。”同样，世上本没有高手，借鉴、模仿、创新的多了，就成了高手。
  
 知识和技能通常分为：
  
 舒适区，大部分人经常处在舒适区，所以他们变成了平庸的人，把一天的生命重复三万次。
  
 学习区，少部分人经常在学习区，他们就是那些社会精英。
  
 恐慌区，只有极少数的人迷恋恐慌区，他们不断扩大自己的学习区，成了人们眼中的高手。开始时他们踏入恐慌区和你一样会恐慌害怕，可是他们不放弃，他们努力让自己在恐慌区取得平衡，恐慌区变成了学习区、舒适区。
  
 雕爷的《如何三个月培养出好美工？》其方法论是：
  
 1.找出心仪案例；
  
  
 2.拆解并做出模型；
  
 3.凭记忆临摹；
  
 4.对比找不足；
  
 5.再次凭记忆临摹直到满意；
  
 6.周而复始一至五步。
  
 够简单吧？但就是这6条，如果你坚持三个月，只要是底子还不错的苗子，培养不出来个摸样，我输你10瓶玫瑰单方精油。
  
  
 这个方法仅仅能培养美工吗？道理是相通的，写文章同样可以使用。不过要注意什么，你想清楚了吗？
  
 菜鸟写作学习要从哪里入手？
  
 1.确定你心中的经典案例。
  
 2.用自己的语言模仿。
  
 3.在模仿的过程中只留架构，更换上自己的细节。
  
 4.检查自己的作品是否涉嫌抄袭，引用部分一定要注明作者姓名和作品名称。
  
 一本书200多页，可能对你当下有用的只有几句话，把它们拆下来，引用到自己的作品中去，这样你的作品更有说服力。一定要注明作者姓名和作品名称，甚至注明页码。
  
 很多人看了一堆书，写了一堆读书笔记，可是如果在创作的时候不借鉴别人的架构，引用别人的作品，去实践文章中的方法，读书、记笔记有什么意义呢？
  
 工具、方法、知识在网络时代到处都是，可是高手依旧很少，毕竟坚持一万小时，一万作品的人特别少。
  
 开始时一定不要心急，一定要循序渐进，让一个小孩练习举500斤杠铃只会伤害到他。如果开始练习量大，导致你吃不消，你就会感觉自己蠢、笨、没天赋、不舒服，最终半途而废。
  
 哎，对了，你多久没读过实体书籍了？

4. 如何正确练习，才能让自己从菜鸟变为高手

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！